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personal post: Fortschritte

Wenn ich mich vor den Spiegel stelle, sehe ich keinen Unterschied.

Wirklich gar keinen...

Aber ich messe mich ja regelmäßig und da habe ich tatsächlich Fortschritte feststellen können.

Hier mal die Ergebnisse: 

Oberarme -2cm

Taille -7cm

Bauch -4cm

Po -3cm

Oberschenkel -2cm

Waden -3cm

Am Bauch wünschte ich mir, daß es schon weniger wär. 

Aber so was braucht eben Zeit.

Ich habe mich am Wochenende bei meinen Eltern auch gewogen

(in meiner Wohnung hab ich keine Waage).

Als ich mit dem Blog angefangen hab, wog ich 74kg.

Am Samstag war es dann nach dem Frühstück 68,8kg =D

Bin schon stolz auf mich. Ich hoffe nur, daß es wirklich Fett war, das ich verloren hab, und nicht Muskelmaße.

Habe mich am Samstag auch mit einer guten Freundin getroffen, 

die mich schon eine Weile nicht mehr gesehen hat.

Sie meinte, mein Gesicht würde "knochiger" aussehen und ich hätte schon a bissal abgenommen. Mit dem "knochigen" Gesicht meinte sie einfach, daß meine Wangenknochen besser zur Geltung kommen.

Mein Übergewicht hat sich natürlich auch in meinem Gesicht bemerkbar gemacht. Es war schon runder und fülliger.

Was ich selbst sehe, ist daß ich schon schwache Back-Dimples hab =) 

Zu meinen Grundübungen gehört ja auch eine Rückenübung. Ich habe einen schwachen Rücken und würde ich keine Rückenübung machen, hätte ich ständig Rückenschmerzen. Beim sitzen und beim stehen. Hat also einen praktischen Grund, wobei ich zugeben muss, daß ich schon gerne diese Dimples hab ^^

Das ist mein unterer Rücken.
Auch wenn man sieht, daß ich mind. 10kg zu viel hab,
kann man die Dimples wirklich erkennen =)

ツ

My Weekend

Samstag, 24.November

Frühstück: 2 Scheiben Weizenvollkorn, eine mit vaganem Aufstrich,

eine mit 1 Scheibe Käse und 1 Scheibe Putenbrustaufschnitt

+ 1 Glas selbstgemachter Obst-Smoothie

Mittagessen: 1 Brathering + 1 Glas selbstgemachter Obst-Smoothie

Abendessen: Rollbraten und Tomaten

Sport: 2 Stunden joggen mit Sprint-Intervallen

+ Arnold Dips, Oblique Squats je 50mal

Mit einer ganz lieben Freundin Party gemacht =)

War echt schön, wir haben so viel gelabbert.

Sonntag, 25.November

Frühstück: 2 Scheiben Weizenvollkorn mit Mandelcreme und Zimt

+ 5 Stück Spekulatius-Kekse

Mittagessen: nix (kein Hunger)

Abendessen: a bissal Rollbraten + 1 tiroler Kaminwurzerl

Sport: heute nix

Hab spät gefrühstückt, deshalb hab ich nix zum Mittag gegessen.

Von dem Rollbraten hab ich im Endeffekt nicht viel gehabt, 

der war so fett, daß ich gut die Hälfte weggeschnitten hab.

Ich mag fettes Fleisch nicht, nicht nur weil's ungesund ist,

sondern auch weil ich die Konsistenz von diesem Fett hasse.

Echt ekelhaft >.<

Trotzdem war er noch zu fett und dieses Kaminwurzerl 

(sowas wie Salami würd ich sagen) ja auch.

Hab davon heute gleich Hautunreinheiten am Kinn bekommen =.=

Ich war am Abend noch mit dem Jungen - nennen wir ihn einfach mal Rick -

im Kino und da haben wir während des Films Händchen gehalten =)

Wir haben uns wieder geküsst und für Dienstag schon mal verabredet.

Ich steh schon irgendwie auf ihn ...

Am Mittwoch geh ich auf so eine Ampelparty, hab ich ihm auch erzählt

und gefragt, welche Farbe ich denn dann nehmen soll.

Er meinte, grün dürfte ich auf jedenfall nicht nehmen ^^

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Das wird der letzte herbstliche Post in diesem Jahr.

Danach folgen Winter- und Advents-Posts =)

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My Week

Montag, 19.November

Frühstück: 1 Scheibe Dinkelvollkorn mit veganem Aufstrich, Tomaten und Petersilie 

+ 1 Joghurt-Becherl mit Zimt + 1 Tasse Sojamilch

Mittagessen: Salat mit Chinakohl, Tomaten, Walnüssen und Kräuterdressing

Abendessen: 1 Stück Österreichischer Schnittkäse

Sport: 4 Grundübungen je 50mal außer Aufsteiger 40mal

+ Arnold Press, Beinheben zur Seite auf allen Vieren, Crunches, Kurzhantel-Rudern, Pull-Over

Innenschenkelübung mit Theraband je 50mal + Negativ-Liegestütze 10mal

Auf einmal wollen so viele Jungs mit mir ausgehen...

Mein Mittagessen

Dienstag, 20. November

Frühstück: 2 Scheiben Dinkelvollkorn mit Mandelcreme und Zimt

+ 8 große, rote Weintrauben

Mittagessen: Salat mit Chinakohl, Tomaten und Kräuterdressing

+ 1 Becherl Joghurt mit Zimt

Abendessen: 1 Stück österreichischer Schnittkäse

+ 1 Cocktail (Weggehen)

Snack: 5 Mandeln (in Vorlesung)

Sport: 4 Grundübungen je 50mal außer Aufsteiger 40mal

+ Oblique Squats, Beinheben zur Seite auf allen Vieren je 50mal

Ein Referat in Kunstgeschichte - war ok, es gab sowie so keine Note drauf.

War noch was mit nem Kumpel was trinken.

Der wunderschöne rote Cocktail war meiner,
die Snacks hab ich nicht angerührt =)

Mittwoch, 21.November

Frühstück: 1 Scheibe Dinkelvollkorn mit veganem Aufstrich, Chinakohl, Tomaten und Petersilie + 1 Bio-Honigwaffel

Mittagessen: Salat mit Chinakohl, Tomaten, Mandeln und Kräuterdressing

+ 1 Tasse Sojamilch

Abendessen: 1 Tasse Sojamilch

Snack: Goji-Beeren und Mandeln (in Vorlesung)

Sport: 4 Grundübungen je 50mal außer Aufsteiger 30mal

+ Oblique Squats, Hüftheben, Kurzhantel-Rudern, Hammercurls, 

Frauen-Liegestüze, Innenschenkelübung mit Theraband je 50mal

Uni, Uni, Uni

Donerstag, 22.November

Frühstück: 1 Dinkelvollkornscheibe mit Mandelcreme und Zimt

+ 6 große, rote Weintrauben + 1 Bio-Honigwaffel

Mittagessen: Salat mit Chinakohl, roten Weintrauben, Mandeln 

und Kräuterdressing

Abendessen: 150g österreichische Topfencreme mit Zimt

Sport: 4 Grundübungen je 50mal außer Aufsteiger 30mal

+ Hammercurls, Arnold Dips, Arnold Press je 50mal

Bin heute wieder mit einem Jungen aus gewesen.

War echt schön und die Zeit ist wie im Flug vergangen.

Er hat mich dann noch zu meiner Wohnung gebracht, 

wir haben uns geküsst und ein bissal rumgemacht.

Ich bin mir aber - noch - nicht sicher mit ihm.

Trotzdem war es schön ...

Freitag, 23.November

Frühstück: 1 Scheibe Dinkelvollkorn mit Mandelcreme mit Zimt

+ 3 Bio-Honigwaffeln

Mittagessen: Chinakohl mit Kräuterdressing

Abendessen: 2 Wiener

Sport: 4 Grundübungen je 50mal außer Aufsteiger 30mal

+ Pull-Over, Frauen-Liegestütze, Bein-Push, Becken-Lift, Rumpf-Swing je 50mal

+ Negativ-Liegestütze 20mal

Heute nur Arbeit, war aber ok.

Danach zu meiner Oma und dann ginge weiter zu meinen Eltern.

Endlich mal wieder ein Wochenende bei ihnen =)))))

Am Sontag geh ich mit dem vom Donnerstag ins Kino.

Ich glaub er steht total auf mich ...

♡