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My Weekend

27. Oktober: Samstag

Frühstück: Bratkartoffel-Hähnchen-Pfanne von Frosta 

+ 1 Tasse Schafsmilch

Mittagessen: nix

Abendessen: 1 Tasse Sojamilch

Sport: Hüftheben + seitliche Crunches + Knieheben im Liegen 

+ Rückenstrecken im Liegen, je 50 mal

Anstrengender Arbeitstag >.<

28. Oktober: Sonntag

Frühstück: 1 Stück Apfelstrudel mit Zimt + 1 Tasse Sojamilch

Mittagessen: nix

Abendessen: 1 kleines Stück Kassler + 7 hauchdünne Scheiben Käse

+ 3 Essiggurken
Sport: Beinhebe zur Seite + Oblique Squats
+ Kurzhantel-Kreuzheben mit gestreckten Beinen
+ Rückenstrecken im Liegen, je 50 mal

Ein wunderschöner Nachmittag bei meiner Oma =) 

und noch dazu bin ich stark geblieben =D

und ich hab wieder meine Verbündete gefunden ^^

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My Week

22. Oktober: Montag

Frühstück: 2 Scheiben Dinkelvollkornbrot mit veganem Aufstrich, Tomaten und Petersilie und mit Honig und Zimt + 1 Tasse Bio-Schafsmilch

Mittagessen: 4 Stück Putengulasch mit Mandelmus

Abendessen: 1 Tasse Bio-Schafsmilch

Sport: eine Bauchübung, eine für die Hüfte und 'Rückenstrecker im Liegen', 

je 50 mal

23. Oktober: Dienstag

Frühstück: 2½ Dinkelvollkornscheiben mit veganem Aufstrich, Blattsalat, Tomaten und Petersilie + 1 Tasse Bio-Schafsmilch

Mittagessen: 1 ganze Babyananas

Abendessen: 1 Tasse Bio-Schafsmilch

Sport: 4 Übungen für die Arme und 'Rückenstrecker im Liegen',

je 50 mal

24. Oktober: Mittwoch

Frühstück: 2 Scheiben Dinkelvollkornbrot mit veganer Mandelcreme 

und Zimt + 1 Tasse Bio-Schafsmilch

Mittagessen: 1 Scheibe Bio-Schweinebraten mit etwas Soße (Mensa)

Abendessen: 1 Tasse Bio-Schafsmilch

Sport: nix -> langer Tag in der Uni

25. Oktober: Donnerstag

Frühstück: 2 Scheiben Dinkelvollkorn mit Mandelcreme und Zimt 

und eine mit Honig und Zimt + 1 Tasse Bio-Schafsmilch

Mittagessen: nix

Abendessen: 2 Teller Lasagne mit Feldsalat + 1 Teller Cronflakes 

+ 4 Scheiben Dinkelbrot mit Mandelcreme

=> Criminal-Minds-Abend bei einer meiner besten Freundinnen =)

da kann ich mich nicht beherrschen >.<

dafür war es ein echt schöner Abend ♡

Sport: wieder nix -> wie gesagt, war bei meiner Süßen

26. Oktober: Freitag

Frühstück: 1 rote Paprika mit Aufstrich und Petersilie

+ 1 Tasse Bio-Schafsmilch

Mittagessen: 1 Stück Apfelstrudel mit etwas Vanille-Soße

Abendessen: nix =)

Sport: Frauenliegestützen, Rückenstrecken im Liegen 

und "Auf und zu" (siehe 'Übungen'), je 50 mal

Omi hat heut für mich gekocht. Ich liebe ihren Apfelstrudel, konnte mich aber beherrschen und hab nur EIN Stück gegessen *stolz bin*

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